ポツポツ走ることもある

基本は昼休み1時間勝負!

30分歩いて

残りの30分でシャワーを浴びて

昼飯を食って ギリ1時始業・・

って まあ ヒトリだけなので

(⌒・⌒)ゞフレキシブル対応ですが!

で、週末土曜・日曜は

自宅からチャリで5分の運動公園へ

チャリでの往復が前後の準備運動ライク

風を切って走るのは気持ちがイイ。

無理やり後半を連休にした月曜日

IMG_0081

意味のないモザイクなどカマシツツ

小樽運河貸切早起きラン! いいっすねぇ・・・

Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

もともと歩きだしたのは

脊柱管狭窄症と診断されてからの

リハビリ目的で・・・歩くかチャリにのるかのどっちか

飛んだり・走ったりは厳禁だったのだけど

いつぞや 紹介したテニスボールストレッチ?!

これが 見事にビンゴで

完治したわけじゃあないんだけど

著しく 腰周辺由来のシビレが減りました。

普段の昼休みに歩く際は

6-2-6-2-6-2-6分 合計30分

6分は踵だけで歩いて

2分のタイムは踵とつま先で歩く!

(って 分かってもらえるかなぁ?)

まあソレナリニ負荷をかける

イメージで歩いているんですが

ここ最近はシビレが

ドッカへ出張してくれているようなので

ヒョットシテσ(゚ー^*)行けちゃう? と

色気を出して

で、まあ 少しずつですが

ウォーキングする際の2分を手始めに

地味に 走りだしまして・・(⌒・⌒)ゞ

走った後も筋肉痛は別にして

神経由来のシビレもなく・・

走ること自体が何年ぶりなので

チョビットずつ長めに走れるように

やっぱりリハビリジョグなどやらかして♪( ´θ`)ノ

遠からず来年は くるたんパパ氏と 東京マラソン

いや 東京オリンピックを目指そうかと

エベレスト級の目標など妄想しているらしい。

ちなみに 最近は

( ´艸`)2キロくらいは走れるようになった!

が、しかし そろりそろりジョグなので

上の2分の負荷をかけて歩いている方が

早いんじゃないのかとも

断定的に思わなくもないけれど

IMG_0078

って 昨日は 近所の高校が

遠足というか強歩大会というか

ダラダラ歩きが 邪魔で邪魔で・・・

若者達よ もう少し シャキッと歩かんかい!!

要所要所に立っている先生方の何人かは

ワタシが通るたびに すいませんと

頭を下げてくれたのが印象的で・・

去年は 全然シカトだったよなあ

(-。-)y-゜゜゜など 振り返りつつも

ともあれ・・

人間のシナリオは

シニカルに現実を皮肉って面白いけれど

肝心の特撮がザンネンだった

ゴジラと違って

IMG_9849

ドッカで見たことのある

悪人たちが主人公の本作!

ストーリのクライマックス

神?をやっつけるあたりの運びは

ちょいアンチョコだったけど

理屈抜きで 楽しめたことを

これ!お勧めネト 書き添えておこう

σ(゚ー^*)

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この記事へのコメント

2016年09月22日 03:31
おはようございます。
今日は市場に行く予定なのですが、その前に毎日続けているポケモンウォーキングに行こうか思案中なのです。私も腰痛持ちなのですが、これを始めてから脚の痺れなど全然感じなくなりました。まあ、スマホ歩きをしているので褒められたことではありませんから、早朝のみの限定です。それでも結構早歩きになるものですね。
特撮が残念だった映画は結構ありますね。それはともかく、この映画、印象としてはアメコミを映画にしたような感じなのですが?
2016年09月22日 04:19
私もリハビリのためにウォーキングを始めましたが
天候が悪くて毎日は出来ませんが
できる限り歩いてます。
今は15分程度まで歩いていて
出来れば30分を目標に歩けるように
体と相談しながら取り組んでます。
ランニングは膝が故障しそうで
今はまだ考えて無いけど
たろさんを見てると自分にも
もしかしたら出来るかな~なんて
とんでもない考えを起こさないように
抑えて抑えてやってます。
こりす
2016年09月22日 04:32
腰痛持ちってほんとに多くて、家族に誰もいないんだけど、高忠さんのこんな体験談なんて読むと、すごく興味出ちゃったあ~テニスボール。でもワタシがやっても、効いてるかどうかわかんなくてダメですね☆スーサイド、何も知らないでみちゃったー☆どこでも見たことない悪人がいっぱいで意味分かんなかったけど、ほんとはどこかで見た悪人ばっかだったのねー。前にアベンジャーズって、ヒーローばっか集まった映画があったでしょう、あれの悪役版なのかしら?
2016年09月22日 05:03
僕は極力歩いてます。
速度は結構速いです。
ウォーキングもとぼとぼと歩いたのでは効果が無いらしいので、鼻歌が歌える程度で最も速く歩くようにしてます。
この速度で歩くと、足の筋肉やお腹にも結構な負担がかかってます。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 06:25
へるぞうさん

おはようございます!
ポケモン効果^-^y
いいことじゃないっすかぁ。
プラス面だけ
見ておきましょうヤ!!

って はい 本作
思いっきり アメコミ由来
脇役でバットマン
も ちらっと出てきまーす!
機会あれば!!
     ゴー です!!
ちゅうことで
今頃は市場でゲットした
どんな魚を さばいているんだろう?!
明日のそちらが楽しみっすから。
σ(゚ー^*)
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 06:25
せいパパさん

わたしも最初は
もっと時間が短かったと
思います。
歩く時間の中で
メリハリをつけてみましょう!
15分なら
6-3-6みたいな感じで
中間の3分を気合で
前後を普通のペースで
みたいな・・^-^y

で、膝!
わたしも古傷があり
かつて定期的に故障していた
だけど、体重を減らした効果と
今般のウォーキング効果?
意外とここ数年壊れません。

少しずつ 遊び心を忘れずに
歩こうσ(゚ー^*)
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 06:26
こりすさん

もともと4本足歩行だったんだから
腰痛と付き合う人が多いのは
人類的に宿命なんだろうねぇ。
テニスボールは仙腸関節を刺激
するらしい 仙腸関節 で
ググって 自習してみよう!!
効果がある場合は
すぐ感じられると思いますから!

って スーサイド
ほかの映画を観に行った際に
予告編で何回か観て
これは 絶対に観たいと
オモッテ突撃したんだけど
裏切らなかったなぁ

そうそう
アベーンジャースの対極版
きっと 次回作あるだろうねぇ・・

ψ(`∇´)ψ楽しみっす。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 06:26
MONTAさん

そうそう
ある程度の速度で歩くと
腹筋背筋そして脇腹の・・
こいつらが仕事しているのが
ワカルよね!

というか
わたしの場合・・
もともとソイツラを鍛えるために
歩きだしたんでしたから!
^-^y

で、オイシイ焼酎を
浴びるために
お互い せっせと
歩こうねψ(`∇´)ψ

2016年09月22日 07:17
我が家の女性二人ともテニスボールストレッチの虜になってます。
しきりに私に勧めてくるのですが・・・・
あっ3人とも腰痛持ちです(-_-;)
維真尽 (^^♪
2016年09月22日 07:56
いい天気ですね
まさに運動日和
気持ちのいいジョグですね (^.^)
いいなぁ (*^_^*)

最近こちらは雨が多くて。。。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 08:23
 うるだんさん
勧めてくるということは

 あの 痛気持ちいい 世界を

御存じない! ( ´艸`)

 あーぁ モッタイナイ!

ちなみに 
効果のあるひとと
ない人がいるようですが
是非! お試しを・・
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 08:24
 維真尽さん
はい 連日 秋晴れが続きます。

でも 朝晩は そこそこ寒く
霜注意報も チラホラな
今日この頃ですから!!
 σ(゚ー^*)
2016年09月22日 16:16
腰痛もちの身にしてはその気持ちよく分かります。
 走ったり、飛んだリ、とにかく両足を同時に地球から離すことはできません。何とかだましだましの毎日です。
2016年09月22日 16:51
東京オリンピックは年齢的に若すぎて無理でしょうが、頑張ってください。
運動をするとストレスが減るとか、退職後ウォーキングを始めましたが、腰にもストレスにもいいと思っています。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 16:57
jiseiさん

その両足離しを
(⌒・⌒)ゞやらかして
今のところ 恐る恐る!
あら大丈夫と思っていても
寝て起きた 朝が・・
と 恐怖にサイナマレツツ
ダマシダマシの・・って

 いっしょでした!
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 16:57
What's up?さん

はい 陸上競技の
最高年齢レコード目指して
前進あるのみですから!!

 どんどん歩いて
 ストレスを
 そこらじゅうに
 忘れてまいりましょう!!
  (⌒・⌒)
2016年09月22日 17:17
ウォーキングより、
画像にモザイクや別の顔に貼り替えの方に興味が...
元が悪い上に写りが悪かったから
顔を加工したかった私。(笑)

映画観たいよぉ~
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 17:57
casa blancaさん
あら オーストラリアの若者に混じって
カサブーさんは?どこにいるんだって?
しばらく探しましたから!
ってのは(^_^)明らかに
持ち上げすぎですが!
決して写りが悪いなどと
そんなことございませんから!

モザイクは
ズバリ モザイクという
アプリですが
iPhone用であるんだから
アンドロイドでも
きっとあると思うから
どうしても美貌を隠したくなったら
検索してみましょう!

映画・・・( ´∀`)
わたしも来春まで
いや待て!12月に
スターウォーズがあるかぁ!!

どうなるやら
2016年09月22日 18:25
ウォーキングはリハビリ目的だったんですか。
私も病気対策ではありますが,
なかなか長続きできないですね~。
私は1時間かけて,
4~5㎞を歩いています。
でも,走るのはできないな。
そろそろ気温も低くなってくるので,
ウォーキングもあと1ヶ月ぐらいでできなくなりますね。
冬の運動は除雪になります。(笑)
2016年09月22日 19:28
そっか、アプリを入れたらいいんや。
早速入れてみました。 \(^o^)/
アニメの動物顔の方がえかったかな?
2016年09月22日 20:10
近くに「遊歩道」があるのに ヒマが無くて 歩いていません!(こんな事やってるヒマはあるのに…?)
「筋トレ」なら するのに… 「インドア スポーツマン」ですかね?(笑)
2016年09月22日 23:00
>6分は踵だけで歩いて
靴が変な減り方しない
私は、まったく運動しないけど東京にいたら乗換えで歩く
最近、靴は履きつぶしてます
臭くならなくていいかも
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 23:46
おいちゃんさん
ハイ(^_^)
でだしはリハビリ目的というか
必ず!マタ走ってやるぞと
企んでのことでした。
で、そうですねぇ
あとひと月くらいでしょうかねぇ!
って 除雪!
( ̄∇ ̄)また家の前で
いい汗・・・ですネェ。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 23:49
casa blancaさん
拝見いたしました!
アニメもいいけど
チワワ?
これはこれで
いいんじゃないのかな?
って
この場合、子供達の方に
目線モザイクなど!
如何かな?^ ^

└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 23:51
まだこもよさん
ヒマを!と考えるから
ダメなんだねぇ( ̄∇ ̄)
時間を作ると!
企んだらスレバ
って こともないかぁ。

近所にいい道があるんだったら
使い倒しましょう!
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月22日 23:57
もうヘトヘトさん
カカトから着地して
カカトをケッテ進む!
そんな感じでしょうか
でもどうやっても
爪先から減りますから!
ご安心を!
って 以前東京の人が一番
足腰が強いと聞いたことがあります。
たまーに上京して
電車なんかを使って
駅の階段他イドウしていると
へと姉さんも
ジュウブン運動されていると
想像するにグニャグニャかもね!
(^^)v
2016年09月23日 00:09
旅先早朝ランですか。ランナーですねぇ。って意味不明?
そろそろウォーキングを再開しようと思っているのに雨続きでなかなか。。。
4キロ40分で歩くのですが、結構必死な顔しているのではないかとそれが不安です(笑)
たろ
2016年09月23日 02:10
出遅れてしまいました。
スポーツの秋ですから、身体を動かしましょう!東京オリンピックまでまだ4年ありますから、この調子で頑張りましょう。こっちはその頃には燃え尽きているかも(笑)
あたらしいmacOS でSiriが使えるようになりました。iPhoneだと人目を気にしながら使うことが多いですが、こっちは部屋で使用なので、大声で会話しています(笑)
って、相変わらず記事とは無関係な自分勝手なコメですみません
2016年09月23日 03:02
高忠さん、こんばんは。

男装して走っていた頃が懐かしい
この時期。
北海道にランナー誕生!とは、
神奈川の紳士と横並びで
走っている豪華映像を
ついつい想像してしまいます(≧∀≦)

スーサイドスクワット、
予告の時点でもう面白いんですよね。
…と知りつつも、私は
『君の名は。』に(汗)
次は爆笑しに行きますか!
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月23日 09:21

 うずらさん

まあ(⌒・⌒)ゞ
現状
ラン4割ウォーク6割
調子の良い時で
これくらいでしょうか・・

4キロ40分ウォーク
これは確かに

 結構な形相に・・
 σ(゚ー^*) なりそうねぇ・・・

大丈夫!

車だって
購入して運転しちゃえば
ボディーの色!
分かりませんから!!
 ♪( ´θ`)ノ
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月23日 09:22
たろチャン

ほんとうだ!
二日酔いがいまだ続いているのって
心配していたんだから!
などと・・激務ご苦労様です。

って 燃え尽きて・・

しかし 
フェニックスは燃え尽きて
灰の中から 復活するんだ!

気持ちだけはフェニックス
そうさ
 Siriに
フェニックス知っているって
聞いてみよう?

 と 意味不明に返しておこう!

   (-。-)y-゜゜゜
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月23日 09:22
杏さん

早朝の3時 それとも
深夜3時!どっちに分類すべきか

って おはようさんσ(゚ー^*)

ありましたなぁ
男装の深夜ランナー

って
湘南ランナー氏には
追いつけそうにないけれど
我らアラかん同級生!
まだまだ 頑張ります!

って 
確かに 涙腺は
君の・・だろうねぇ

杏さん!ちゃんと 。 
をつけているところが
偉い!!
 ^-^y

2016年09月23日 14:03
なんて面白いのでしょう!
毎回、お腹の肉を揺らしつつ、笑いながら読んでます。

意味のないモザイクなどをカマシツツ ーって、ホント意味ないですもんねー。(^o^)

テニスボールのストレッチ、どうするのか、さわりだけでも教えて貰いたい私です。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月23日 15:41
 お啓さん
まずは コチラのリンクへ
https://yo-tsu.org/sentyou.html
参考にしてみてください。
私がやっていることと同じことが
図解入りで書かれていますから
σ(゚ー^*)

って モザイク・・・
実は 
慣れないジドリをしたので
何故か目線が変な方向へ
なんてことを 
(⌒・⌒)ゞゴマカシテおりました。

って 今回の雑拙は
真摯な求道的一日を
描いたのであって
お腹周りのダイエットに
協力するつもりは
ナカッタンダケドなぁ。

 などと(-。-)y-゜゜゜

2016年09月24日 21:14
こんばんわ、

お互いに”華麗”が忍びよる中で
日々頑張っていらっしゃるんですね。

健康も初めの一歩からですね。

十数年前の私も
肥満の走りに
どっぷりつかり
下肢のSOSに真っ青になって
未病の段階で
病巣を締め出せました。
頑張ってくださいね。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月24日 21:46
忍舞さん
ハーイ(^^)v
ノンビリまったり
腰と膝と相談しながら
疾走( ̄∇ ̄)いたしまーす!
などと・・・・

頑張りまーす^o^
2016年09月24日 23:27
高忠さんも遂に走り始めましたか~

アラ還仲間に負けじとワタシは最近
通勤からの帰宅時にわざわざ遠回りをして
ウォーキングしています。( ̄^ ̄)

ポケストップを通りたいだけ??
いや、決して、、そんな事は、、、

お互い無理せずマイペースで
Go! ( ̄0 ̄)〇!
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月25日 06:07
うだよろしさん

ハイな(^^)v
ウォーキングしていて
チョコっとラン!
そんな感じですから!
おかげさまで
今の所、運動後に
シビレもないので
少しずつ(^_^)
ランへ舵を切って
行きたいと
タクランデおります。

そういえば
我がブロ友軍団に
同じ理由で
ウォーキングを始めて
健康的になっている
へるぞうさん!
が おります。

遊びに行って
中年ポケGOクラブ
とか・・・
設立されて
遊ばれては!イカガ
(*☻-☻*)
2016年09月28日 11:40
昨年、腰椎圧迫骨折で入院するまでは、雨の日以外は1時間は歩いてました。
でも足元や周りの草花を見ては立ち止まりの歩きだから世間でいうウォーキングの効果はなかったかもです。
効果はなかった歩きなのに、入院で体重が増えちゃって・・・
で、体重を落とすべく退院後に走ろうとしたら腰骨にものすごい衝撃が!!
そのとき、つくずく、腰って身体の要ちゃんだなぁと痛感しました(気付くの遅い!)
最近は少しずつ距離を伸ばして、今は毎晩走ってます。数百メートルですが(≧▽≦)
小樽運河、歩きたーい。
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月28日 12:41
テンプルさん

小樽運河!♪( ´θ`)ノ
貸切は最高だったよん!!

って イマダに わたしも
ダマシダマシというか
膝大丈夫?腰痛くならない!
と オッカナビックリで
プチランですから!

決めた時間歩いて
全然効果がないってことは
ないようにも思いますが

メリハリつけた方が
イイらしい・・・

 まあ これで結構
 体重落ちたし!

なにより、腹回りの筋肉で
歩いているのを実感できるように
なったのが収穫かなあ

 なーんて 偉そうに書いていると
 腰痛くなりそうだから

 ここらへんで(⌒・⌒)ゞ

追伸) 小樽運河 ええデェ!!
2016年09月28日 13:48
高忠さんも腰痛持ちですか(*^o^*)/~うれしい!などと言ったら叱られそうですが、私腰痛では人後に落ちませんから。30代から30数年のお付き合いです。この頃では何とか旨く付き合うコツがつかめて来て、寝込むことは無くなりました。
ただお年のせいか右ひざが痛くなり、この頃一段と厳しくなっています。いろいろ医者にも掛かりましたが、67歳の誕生日に一念発起、8Km鬼怒川土手を散歩開始。1月経ってから面倒になり恐々ジョギングに移行(^^;; 約3月この頃は少し自信が出てきました。老化は化学薬品では治らない!他人に治してもらうのではなく自分で鍛えて健康を掴み取りましょう(*^o^*)/~
└|∵|┐高忠┌|∵|┘
2016年09月28日 14:19
 サヤ侍さん
はい 痔主から出世して
腰痛持になりましたから!
♪( ´θ`)ノ・・・
って 
8キロ土手ウォーキング!
ジョギング!!
自分で鍛えて
素晴らしい^-^y

 先輩 ツイテまいりまーす!!

膝・・に
くるんですよねぇ。
(⌒・⌒)ゞ

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